Hajós étrend - A fogyás menüje

A hajdina étrendnek már régóta sikerült megalapozni és széles körben a kereslet. Az étrend hatékonysága abban rejlik, hogy eltávolítja a vizet a testből, javítja az emésztést és normalizálja a gyomor munkáját. A megfelelően összeállított menü és az étrend elősegíti a felesleges kg elvesztését, és ugyanakkor nem árt az egészségre.

Hogyan lehet lefogyni a hajdina, anélkül, hogy a testet ártaná, hogyan kell főzni, és milyen órákban a jobb felhasználás, a cikkben tovább mérlegeljük.

Miért hasznos a hajdina étrend?

A hajdina hasznos, alacsony kalóriatermék. Kalória tartalom Ez: 70 - 150 kcal.

A fogyás hatékonyságát befejezik Összetételében. A magas vas-, kálium-, vitaminok és fehérje tartalma hasznos nyomelemekkel telített és gyógyítja meg a testet. A termék egyfajta „tisztítást” végez a testből, és eltávolítja a toxinokat és mindenféle „szemetet” a gyomor -bél traktusból.

A hajdina étrendje megjelenik Nem csak a fogyás, hanem a test különféle betegségeivel is. A táplálkozási szakemberek és más orvosi szakemberek javasolják a fogyást, mivel a termék csökkenti a vér koleszterinszintjét, megtisztítja a májat, javítja az arcbőrét. Az étrendet a gyomor -bél traktus különféle betegségeire is jelzik.

A hajdina módszertan hatékonysága Ez az, hogy a termék elnyomja az éhség érzését és a telítettséget. Ezt az ételt egész nap enni lehet, de gyakorisággal adagolhat. Az étrend menüjét és receptjeit gondosan át kell gondolni, hogy a napi étrend gazdag és ízletes legyen.

Mennyit tud lefogyni?

A hajdina étrendben a fogyásának megfelelően összeállított programja lehetővé teszi a gyűlölt KG eldobását anélkül, hogy az izomtömeg csökkentése nélkül. Az alábbiakban leírt súlycsökkentő rendszer a legegyszerűbb és legfinomabb termékből lehetővé teszi, hogy hetente 7-10 kg-ot fogyjon.

Vegye figyelembe, hogy a hatékonyság érdekében A következő feltételeket kell megfigyelni:

1. Igyon sok vizet - napi 2 liter.
2. Távolítsa el a gyümölcsleveket és az édes vizet, a teák használata üdvözlendő.
3. Egyél kis adagokban.
4. Ne túladj túl.
5. Ne egyél 2,5 órát lefekvés előtt.
6. Kivéve az alkoholt.
7. Használjon minimális sót.
8. Kivéve az összes olyan terméket, amelyet nem említenek a menüben.
9. Javasolt kötelező fizikai gyakorlatok (úszás, otthoni gyakorlatok, futás, gimnasztika stb.)

Menü és étrend 7 napig

A hajdina hajlékonyságának megvan a maga jellemzői. A terméket különböző formákban lehet fogyasztani: főzve, csírázva, kefirre sütve. De A legjobb megoldás - forrásban lévő vízzel töltse ki, és hagyja elrontani.

Létezik Hajós étrend 14 napig tartó fogyáshoz, minden nap menüje, amelynek saját különbségei és funkciói vannak. Minden az orientációtól függ: a gyors fogyás a súly vagy a terápiás súlycsökkenés csökkentése érdekében az egészség javítása érdekében.

De ebben az esetben arról beszélünk, hogy gyors idő alatt megszabadulunk a felesleges KG -től, az ilyen étrend napjának száma 7.

Így, Hajósdina étrend - Egy hét menü (reggeli, ebéd, snack, vacsora).

1 nap fogyás

1. hajdina zabkása és 1 tojás, tea;
2.  Hajósleves és 150 sült zöldség;
3. 1 banán;
4. Sour -Milk termék - 0%

2 nap

1. hajdina zabkása, 150 g túró, zöld tea;
2. Pörkölt hajdina 170 g;
3. 2 alma;
4. Hajdina rakott.

3 nap

1. Kása tejjel, 1 tojás, zöld tea.
2. Egyél hajdina szelet sült zöldségekkel;
3. 2 sült alma.

4 nap

1. hajdina tejleves;
2. zabkása zöldségekkel és 150 g mell mellekkel;
3. Sour -Milk termék - 0%

5 étrend napja

1. zabkása és barna kenyér egy szeletelő sajttal;
2. 1 banán;
3.  zöldségleves és 150 gabonafélék; mellkelet (párolt);
4. Kefir 0%.

6 nap

1. 150 g túró, hajdina palacsinta;
2. hajdina leves és párolt zöldségek;
3. Sour -Milk termék - 0%

7 étrend napja:

1. Reggel hajdina enni kefir, zöld tea;
2. zöldségleves és 1 szelet fekete kenyér;
3. Hajósmosás rakott - 120 g és 1 evőkanál Kefir 0%;

Ilyen étrend helyesen kiválasztott menüvel Engedje meg, hogy egy hét alatt néhány kg -ot dobjon És javítsa a testet. A túlsúly a fent leírt összes szabály alá tartozik.

Nincs amatőr előadás! Úgy, hogy a súly ne térjen vissza, erre szükség van Kelj fel az asztalról. Ha valaki éhes jár, az étrend előnyei minimalizálódnak, és a további fontok újra folytatódni kezdenek.

Vegye figyelembe Ha úgy dönt, hogy gyors idő alatt lefogy, reggel használhat hajdina kefir -t. De az ilyen típusú fogyás csak 5 napig megengedett, nem több.

Alkalmazási módszer: Öntsön egy fél pohár terméket kefirrel, és áztassa este. Vegyen be egy éhgyomorot reggel. A következő étkezés 2 óra után.

Hajós étrend 5 napig - menü minden nap (reggeli, ebéd, snack, vacsora):

1 nap fogyás

1. Krupa, amelyet kefirre áztattak
2. 150 g alacsony zsíros halfilé sült zöldségekkel;
3. 1 alacsony zsíros édesítetlen joghurt;
4. Saláta nyers zöldségekkel.

2 nap

1. Krupa, amelyet kefirre áztattak
2. vízleves; 150 g sült zöldség;
3. alma;
4. savanyú milk termék 0-1%

3 napos fogyás

1. Krupa, amelyet kefirre áztattak
2.  200 g főtt zabkása és egy kis nyers zöldség;
3. természetes joghurt;
4. 130 g szegyék filé és egy kis saláta.

4 nap

1. Krupa, amelyet kefirre áztattak
2. zöldségleves, zabkása zöldségekkel gőzre;
3. narancs;
4. 1 joghurt 3-4%.

5 nap

1. Krupa, amelyet kefirre áztattak
2. 150 g sült mell zöldségekkel;
3. Apple és sárgarépa saláta;
4. Kefir 0%.

Recept

A tényleges fogyáshoz a só és az olaj használatának minimalizálása szükséges. A só megtartja a folyadékot a testben, ami megakadályozza a fogyást.

Az ízletes receptek segítenek néhány kg eldobni. Hatékonyságuk hasznos, alacsony kalóriatartalom, ízlés és dúsítása a fogyás miatt.

Hajós étrend - A fogyás receptjei:

Világító rakott:

Lábas

Összetevők:

• 100 g hajdina gabonafélék;
• 100 g kefir;
• sárgarépa - 1 pc;
• Apple - 1 pc;
• tojás - 1 pc;
• Szilvák - 4 db;
• Adjon hozzá fűszereket és sót ízlés szerint.

Az előkészítés módszere:

1. Főzzük hajdina és sárgarépa.
2. Ezután keverje össze a Blender 1 tojást kefirrel.
3. Adjon hozzá szilvát, almát, hajdina és sárgarépát.
4. Keverjen össze mindent, sót.
5. Mindent egy sütőedénybe helyeztünk.
6. 30 percig sütünk.
7. Ezután húzza ki, lehűtse és tegye be a hűtőszekrényt.

Hajósmosás leves recept:

Hajdina leves

Összetevők:

• 400 g csirke filé (vagy étrendfilé);
• Hagyma - 1 pc;
• sárgarépa - 1 pc;
• Zeller - 1 pc;
• fél pohár hajdina gabonafélék;
• Burgonya - 3 fc, víz, só, növény. olaj.

Az előkészítés módszere:

1. Főzzük a filét.
2. Ezután apróra vágott hagymát, sárgarépát tettem egy forró serpenyőre.
3. 5 percig elhúzzuk őket, de ne sütjük (miután egy kis növényt hozzáadunk egy kicsit.
4. Ezután tegyen egy serpenyőt a tűzre, vízzel.
5. Várjuk a forrást. A hajdina.
6. Vágjon burgonyát kockákkal.
7. Ezután tegye a burgonyát a főtt folyadékba.
8. Forrás után adjuk hozzá a gabonaféléket.
9. Forrás után adjuk hozzá a fennmaradó alkatrészeket: hámozott mellhús, sárgarépa, zeller.
10. Só. Felgyújtottuk.
11. Főzzük a teljes készenlétig.

A GrewNevogo menü szeletek receptje:

Szelet

Összetevők:

• 0,5 evőkebesség;
• Víz - 1 evőkanál;
• Hagyma - 1 pc;
• tojás - 1 pc;
• növényi olaj és só;

Az előkészítés módszere:

1. Forraljuk a hajdina.
2. Daráljon egy turmixgépben.
3. Vágja le a hagymát.
4. Keverjen össze mindent.
5. Adjon hozzá lisztet és borsot a kapott tömeghez.
6. Keverje össze, hagyja lehűlni.
7. Formát szelet.
8. Mindkét oldalon süssük növényi olajban. Ne bántalmazzon az olajat.

A hajdina menü más hasznos recepteket tartalmaz a fogyáshoz. Hajdina palacsinta Ideális a fogyáshoz. A reggeli menü kiegészíthető ezzel a recepttel:

Hajdina palacsinta

Összetevők:

• hajdina - 1 evőkanál;
• 3 burgonya;
• liszt - 1 evőkanál;
• Adjon hozzá sót ízlés szerint.

Az előkészítés módszere:

1. Forraljuk hajdina, mosás után mosás után.
2. Tisztítjuk a burgonyát, dörzsöljük egy finom reszelőt.
3. Ezután nyomja ki, és távolítsa el a lé.
4. Keverjen össze mindent főtt zabkással.
5. Ezután adjon hozzá lisztet, sót és fűszereket.
6. Hagyja bányákra 15.
7. Mindkét oldalt növényi olajban 3-4 percig sütjük.
8. Ne felejtsd el fedezni az egységesség fedelét.

A hajdina étrend kiegészíthető a zöldségekkel elkészített zabkással.

Finom zabkása recept zöldségekkel

Zabkása zöldségekkel

Összetevők:

• hajdina - 1 evőkanál;
• zöldségek (bors, 1 paradicsom, sárgarépa 1 pc, zeller, zöldek, cukkini);
• 1 hagyma;
• Adjon hozzá sót ízlés szerint.

Az előkészítés módszere:

1. Forraljuk hajdina, amíg félig megfojtják.
2. Hagyjuk, hogy elbukjon.
3. Ezután süssük egy serpenyőben egy serpenyőben és sárgarépa alacsony hőn.
4. Adjunk hozzá zeller, cukkini, 1 paradicsom.
5. Süssük, keverve, amíg félig megfojtják.
6. Ezután adjon hozzá hajdina zabkását a serpenyőhöz.
7. Megszórjuk mindent gyógynövényekkel.
8. Keverék. Főzzünk további 5-7 percig.

A receptek ilyen gazdag választékának köszönhetően minden menü nem tűnik frissnek és monotonnak.

Eredmény

Hajós étrend a fogyáshoz Hihetetlenül hatékony és hasznos. Gazdagítja a testet, megmenti az extra kg -tól, a salakat, javítja a béleket és normalizálja a széket. A hajdina étrend aktiválja a különféle testfunkciókat és javítja munkájukat.

Hajdina étrend megérdemelte a legpozitívabb véleményeket- Azok azoknak az eredményei, akik lefogytak egy ilyen étrendben, megdöbbentő és lenyűgöző. Bizonyos időszakokra kiszámítják a hajdina fogyását. Minden a fogyás súlykategóriájától függ.

A fent leírt hajdina étrend váltakozható az időszakokkal: 3 Nap, hét egy héten, 14 nap egy hajdina étrendben, 30 napos étrend. A frekvencia megválasztása a fogyás céljától és a fogyás egészségétől függ.