Azok, akik arról álmodoznak, hogy fogyni szeretnének a kefir diéta segítségével, először mentálisan kell felkészülniük arra, hogy a plusz kilókkal való elválás nem lesz könnyű. Azok, akik átmennek a teszten, bónuszt kapnak karcsúbb alak és a derékráncok eltűnése formájában. A kefir diéta a fogyásért különböző változatokban kapható. Most lehetősége nyílik megismerkedni az étlapon szereplő főbb recepttípusokkal, amelyek már a gyakorlatban is beváltak és hatékony eredményeket hoztak. Annak érdekében, hogy a hasi zsírbontó étrend jótékony hatású legyen, ne felejtse el konzultálni orvosával a használat megkezdése előtt.
A kefir diéták típusai
A fő kérdés, ami minden nőt aggaszt, hogy kefir diétával mennyit tud lefogyni és hány kilogrammtól szabadulhat meg? Mindez a szervezet kezdeti adataitól, a túlsúlyra való hajlamtól, az étlapon szereplő ételek tűrőképességétől, az akaraterőtől függ.
Ne feledje: Fontos, hogy ne csak a táplálékfelvétel korlátozásával járó stresszt viseljük el, hanem az sem, hogy egy-két nap alatt ne nyerjük vissza a leadott kilókat. Attól függően, hogy mennyit szeretne fogyni, válassza ki a megfelelő étrendet. A motiváció pedig legyen kedvesed kellemes meglepetése, a közelgő strandszezon, egy gyönyörű új ruha.
Egy napra
Az egynapos monodiéta böjtdiétának tekinthető, és hét-tíz naponként egyszer alkalmazható. A kefir diéta egy napra lehetővé teszi, hogy egy lépésben fogyjon egy-két kilogrammot. Ez különösen fontos azok számára, akiknek sürgősen korrigálniuk kell az alakjukat, vagy meglehetősen nehéz elviselni a kefir diéta hosszabb időszakát a fogyás érdekében. Akár két liter kefir iszik naponta több adagban, lehetőleg minimális zsírtartalommal. Szénsavmentes ásványvíz vagy tisztított víz (legfeljebb két liter) fogyasztása megengedett.
Kefir-alma 7 napig
A kefirből és almából álló, egy hétig tartó diéta szigorú, de egyáltalán nem alkalmas azok számára, akiknek magas a gyomor savassága. A többiek, akik minden akaratukat összeszedték, kefirt és zöld (kevesebb cukrot tartalmazó) almát vásároltak, egy hét alatt 7 kg-ot fogyhatnak. Ne feledkezzünk meg a szénsavmentes ásványvízről, amely eltávolítja a felhalmozódott méreganyagokat, amelyek a diéta második napjától kezdenek feloldódni. Az alma alacsony kalóriatartalmú (47 kcal/100 g), de segít telíteni a szervezetet alapvető mikroelemekkel.
A napi bevitelhez legfeljebb 1,5 liter (alacsony zsírtartalmú) kefir és körülbelül másfél kilogramm alma szükséges. Naponta 5-6 alkalommal kell enni (két-három óránként).
A gyümölcsöket frissen vagy sütve is fogyaszthatjuk. Az étlap változatosabbá tételéhez keverővel készíts kefirből és almából kefir-gyümölcs koktélt.
Kefir diéta 3-3-3
A 3-as szám használatának elve alapján könnyen megjegyezhető ennek a fogyási módszernek a receptje: háromszor három napig, három fő élelmiszercsoport, napi háromszori étkezés vagy három óránként. A 9 napos kefir diéta lehetőséget ad arra, hogy búcsút intsen 6-9 kilogramm zavaró súlynak.
Mintamenü a népszerű, hatékony kilencnapos „Három hármas” diétából:
- 1-3 nap. Csak kefirt és vizet használnak. Minden termékből legalább két litert fogyasszunk naponta.
- 4-6 nap. Könnyű zöldséglevesek zsír, só és fűszerek nélkül. Felváltva egy kanál növényi olajjal fűszerezett zöldségsalátákkal. A napi norma 1 liter leves vagy körülbelül egy kilogramm saláta, a termékek aránya az Ön belátása szerint. Víz - legfeljebb két liter.
- 7-9 nap. Ízletes fehér sovány baromfihús, só nélkül főzve. A késztermék fél kilóját három adagra osztjuk. Jó kombinálni gyógyteákkal (citromfű, kamilla, csipkebogyó).
3 napig
A háromnapos kefir diéta segítségével nem csak 4-5 kilogrammal fogysz, hanem helyreállítod a bél mikroflóráját is. Ehhez szüksége lesz egy egyenletes állagú friss kefirre, a banán és a szőlő kivételével bármilyen gyümölcsre, amelyek magas cukortartalmúak, ami magas kalóriatartalmú. Napi 5-6 étkezés lehet.
A három napos gyors fogyás diétás menüje a következő:
- Első nap. Kefir és csak kefir. A mennyiség az Ön vágyától függ.
- Második nap. Egye kedvenc gyümölcseit anélkül, hogy korlátozná magát. Víz (2 liter).
- Harmadik nap. Ismételje meg az első napot, azaz egy kefirt.
Híres énekes
A fogyókúrás kefir diéta, amelyet az énekesnő sikeresen alkalmaz, kiváló fogyási eredményeinek köszönhetően szerzett hírnevet. Egy hét alatt nemcsak a plusz centiméterek távolodnak el, hanem a belek működése is javul, a szervezet megtisztul a káros méreganyagoktól. A kiszáradás megelőzése érdekében feltétlenül igyon zöld teát, hígított gyümölcsleveket, gyógynövény-főzeteket és ásványvizet (még mindig csak).
A megfelelő megközelítéssel akár 7 kilogramm súly is elpárolog 7 nap alatt. A bőrszárazság és a striák megelőzése érdekében használjon speciális testápoló krémeket. Az étrendből való kilépésnek fokozatosnak kell lennie, hogy ne károsítsa a szervezetet, és körülbelül ugyanannyi napig tart. Az orvosok nem javasolják a „csillag” diéta használatát évente négynél többször.
Menü hétről napra (1-hétfő és így tovább), amellyel fogyhatsz:
- Szárított gyümölcsök (300 g) + fél liter kefir + liter víz.
- Közepes méretű krumplit (10 db) + fél liter kefir + liter víz megfőzzük vagy sütjük.
- Zöld alma (10 db) sütve vagy frissen + fél liter kefir + liter víz.
- Főtt csirke filé só nélkül (1 kg) + fél literes csomag kefir + liter víz.
- Alacsony zsírtartalmú túró (1 kg) vagy túró keverék kefirrel (0,5 l) + liter víz.
- Alacsony zsírtartalmú tejföl, 15% (1 liter) + fél liter kefir + liter víz.
- Csak két pohár kefir + egy liter víz.
Hajdina-kefir
A lényeg az, hogy a csak hajdinát és kefirt használó diéta kényelmes legyen, és jó eredményeket adjon anélkül, hogy visszaadná a túlsúlyt. Könnyen szállítható. Végül is a hajdina pótolja a szervezet ásványianyag-tartalékait, a fehérjét és a kalciumot pedig a kefirből nyerik. Egy nap alatt igyon meg 1 liter kefirt, ugyanannyi cukrozatlan teát és ásványvizet, egyen hajdinát egy pohár eredeti gabonafélével.
A hajdina zabkását többféleképpen is elkészítheti étrendjéhez:
- Öntsön egy pohár mosott gabonát vízzel 1:2 arányban. Fedővel lefedve főzzük.
- Öntsön forrásban lévő vizet a megmosott hajdinára, és adjon hozzá forrásban lévő vizet 1:2 arányban. Fedjük le a serpenyőt egy meleg takaróval egy éjszakára, hogy megpároljuk.
- Öntsük a megmosott nyers gabonát kefirrel 1: 2 arányban több órán keresztül.
Uborka-kefir
Az expressz diétát, ahol a kefir és az uborka a fő termék, két-négy napra tervezték. Minden nap 0,5-2 kilogrammot fogysz le. Egy kilogramm uborkán és egy liter kefiren kívül mást nem lehet enni naponta, de a víz ivása (csillapított, normál szűrt, forrás) megengedett, sőt ajánlott.
A finomra reszelt uborka és kefir alapú koktélok ízletesek és egészségesek lesznek. Adjon hozzá néhány zöldet, hogy ízt adjon.
Ennek az uborkás-kefir diétának a teljes kalóriatartalma 750-800 kcal/nap között változik, ami biztosítja a felesleges kilók gyors leadását (heti három-öt). Az összes többi étel ki van zárva a diéta menüjéből, beleértve a sót és a cukrot.
Diéta a kefirről és a tojásról
Egy másik fogyókúrás kefir diéta alapja a főtt tojás és az egészséges fermentált tejital. Az alacsony kalóriatartalmú tojás-kefir diéta komplex hatással van a szervezetre: egyszerre segít megszabadulni a túlsúlytól, és segít megtisztítani a beleket a felhalmozódott méreganyagoktól és salakanyagoktól. Napi hat étkezés javasolt, amelyek mindegyike egy tojást és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt tartalmaz. A diéta időtartama néhány naptól egy hétig terjedhet, a súlyfelesleg csökkenése két-öt kilogramm lehet. A vitalitás megőrzése érdekében vegyen be komplex vitaminokat.
A kefir egy egyedülálló termék, amely gyors telítettséget biztosít, gazdag összetételű és nem magas kalóriatartalmú. Sokszor hallottál már erről, de még mindig nem hiszel a barátaid történetében? Az elolvasott információk hasznos tippgyűjteményré válnak, hogyan lehet kefirrel lefogyni és sokáig karcsú szépségnek maradni.
Fotók előtte és utána
Az eredmények megbízhatóságának biztosítása érdekében sok nő és lány fényképes riportot készít a kefir diéta megkezdése előtt és a végén, mérőszalag segítségével és rögzíti az eredményt.
Minden szervezetnek megvan a maga metabolikus folyamatainak sebessége, így a végső adatok eltérhetnek a standardtól, ez a kezdeti súlytöbblettől is függ. Minél nagyobb a norma túllépése, annál élesebb a fogyás kezdeti ugrása.
Vessen egy pillantást a fényképre, és döntse el, hogy a kefirt a fogyás és az egészség hatékony eszközeként használja.